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题名/责任者:

10分钟简易拉伸:放松身体/罗云涛,邓旭主编

出版发行项:

哈尔滨:黑龙江科学技术出版社,2023

ISBN及定价:

978-7-5719-1747-0/CNY45.00

载体形态项:

162页:彩图,照片;24cm

其它题名:

放松身体

丛编项:

10分钟动起来,养身心

个人责任者:

罗云涛 主编

个人责任者:

邓旭 主编

学科主题:

运动训练

中图法分类号:

G808.1

中图法分类号:

G

责任者附注:

罗云涛,医学博士,中医师,高级保健按摩师,师从全国名老中医药专家陈新宇教授。邓旭,医学博士,中医主治医师,高级保健按摩师,师从全国名老中医药专家陈新宇教授。

提要文摘附注:

本书分为5章,具体内容如下:第1章介绍人体主要的肌肉和骨骼,以及什么是拉伸、为什么需要拉伸、拉伸适合的人群、拉伸的注意事项、拉伸的方法等基础知识。第2章主要针对身体的重要部位(颈肩、上半身、腰部、腿部)基础拉伸动作进行了详细讲解,既简单又有效。第3章对全身各部位精准拉伸进一步详细解说。第4章针对日常生活中常常见的各种“小毛病”进行精准拉伸练习,坚持不懈,可有助于保健康复。第5章是组合拉伸操。

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