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• 200 1_ |a 缓解肩部疼痛,这么练就对了 |A huan jie jian bu teng tong, zhe me lian jiu dui le |e 中老年大图大字版 |f 闫琪,人邮体育编著

• 210 __ |a 北京 |c 人民邮电出版社 |d 2023

• 215 __ |a 127页 |c 彩图,照片 |d 24cm

• 300 __ |a 人邮体育

• 314 __ |a 闫琪,博士,国家体育科学研究所研究员,中国老年医学学会运动健康分会常委,获“科技奥运先进个人”荣誉称号,“全 国体育事业突出贡献奖”等奖项。

• 330 __ |a 随着年龄的增长,中老年人肩关节周围各种软组织的功能会逐渐退化,容易出现肩部僵硬和疼痛的问题。如何改善肩关节功能,有效缓解肩痛?国家体育科学研究所闫琪博士给出了详细阐释。第1章从身体结构开始,带领读者认识肩关节的结构,理解人体是靠多个部位协调配合来维持整体功能活动的,并从运动科学的角度论证了肩关节功能强化7步法的科学性,提供了肩关节功能筛查方法,以帮助读者明确自己的薄弱环节。第2章为筛查结果不合格的读者提供了有针对性的改善练习,能够帮助读者使自己的肩关节功能恢复到比较正常的状态。第3章主要介绍缓解肩痛的锻炼方案,按照基础和进阶两个难度进行分级,读者可以根据实际的身体情况进行选择。此外,还提供了日常生活中(钓鱼时、居家时)随时随地可以进行的肩关节功能练习,以帮助读者达到预防肩痛的目标。

• 606 0_ |a 肩关节 |A Jian Guan Jie |x 运动功能 |x 康复训练

• 690 __ |a R684.09 |v 5

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• 701 _0 |a 闫琪 |A yan qi |4 编著

• 712 02 |a 人邮体育 |A ren you ti yu |4 编著

• 801 _0 |a CN |b 91MARC |c 20230419

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