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• 200 1_ |a 肌肉训练私人教练150课 |A Ji Rou Xun Lian Si Ren Jiao Lian 150 Ke |f 健身私人教练编写组著

• 210 __ |a 北京 |c 化学工业出版社 |d 2015

• 215 __ |a 219页 |c 图 |d 21cm

• 225 2_ |a 健身私人教练系列 |A Jian Shen Si Ren Jiao Lian Xi Lie

• 314 __ |a 主编张志华, 周建梅, 李双军

• 330 __ |a 男生不练健美，不干体力活，还用做肌肉训练吗？ 女生不想肌肉成块，不想当男人婆，还能做肌肉训练吗？ 答案是肯定的，因为肌肉训练可以帮你：1. 增大肌肉体积，四肢协调，身体匀称，保持健康的体态。 2. 增粗肌纤维，扩大肌肉横断面，让自己变得强劲而有力。 3. 促进机体新陈代谢，提升免疫力，青春永驻，延年益寿。 4. 保护和维持骨骼的正常形态，防治颈椎病、脊柱等疾病。 5. 提升皮肤弹性，改善肌肉松驰，预防皮下脂肪过度堆积。 枯燥的训练很难坚持，所以这本书用146节技术课+4节准备课的方式，将最简单、最实用、锻

• 333 __ |a 运动爱好者

• 410 _0 |1 2001 |a 健身私人教练系列

• 606 0_ |a 肌肉 |A Ji Rou |x 力量训练

• 690 __ |a G808.14 |v 5

• 690 __ |a G80 |v 4

• 701 _0 |a 张志华 |A Zhang Zhi Hua |4 主编

• 701 _0 |a 周建梅 |A Zhou Jian Mei |4 主编

• 701 _0 |a 李双军 |A Li Shuang Jun |4 主编

• 801 _0 |a CN |b JN |c 20171211

• 905 __ |a JN |d G80/51