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• 200 1_ |a 拉伸运动 |A La Shen Yun Dong |e 随时随地DIY |f 名师出高图编写组编

• 210 __ |a 北京 |c 化学工业出版社 |d 2015

• 215 __ |a 186页 |c 彩图 |d 21cm

• 225 2_ |a 名师出高图 |A Ming Shi Chu Gao Tu

• 314 __ |a 封面折页题：周建梅、张志华、李双军主编

• 330 __ |a 人体在长期进行某一种动作后，特定使用的肌肉就会痉挛、僵硬。你是不是发现自己会：长期坐着——腰背肌僵硬；保持一种姿势看电脑——颈肩部位的肌肉僵硬；长跑、爬山或者骑车后——腿部和腰部的肌肉痉挛、僵硬。本书通过介绍166种拉伸方法，教你学会拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。

• 517 1_ |a 随时随地DIY |A Sui Shi Sui Di Diy

• 606 0_ |a 健身运动 |A Jian Shen Yun Dong |x 基本知识

• 690 __ |a G883 |v 5

• 690 __ |a G85 |v 4

• 701 _0 |a 周建梅 |A Zhou Jian Mei |4 主编

• 701 _0 |a 张志华 |A Zhang Zhi Hua |4 主编

• 701 _0 |a 李双军 |A Li Shuang Jun |4 主编

• 712 02 |a 名师出高图编写组 |A Ming Shi Chu Gao Tu Bian Xie Zu |4 编

• 801 _0 |a CN |b SYIAE |c 20151012

• 905 __ |a JN |d G85/5:3