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- 010 __ |a 978-7-5689-2873-1 |d CNY46.00
- 100 __ |a 20210911d2021 em y0chiy50 ea
- 200 1_ |a 关灯就睡觉 |A guan deng jiu shui jiao |e 哈佛医学院高效睡眠指南 |f (英)格雷格·D. 贾克布著 |g 杨小虎,刘欢,朱宁译
- 210 __ |a 重庆 |c 重庆大学出版社 |d 2021
- 312 __ |a 版权页英文题名:Say good night to insomnia : the six-week,drug-free program developed at Harvard Medical school
- 314 __ |a 格雷格·D.贾克布,麻省大学医学院睡眠障碍中心的失眠治疗专家,失眠治疗领域的权威人物。
- 330 __ |a 本书首先回顾了安眠药的最新发展、疗效对比和副作用,以及有关睡眠方面的一些常见误区,让读者了解失眠的本质以及失眠患者许多得不偿失的做法。在此基础上,作者分享了自己在哈佛医学院的行为医学失眠治疗项目,用以指导大家循序渐进地克服失眠。该项目是美国非药物治疗失眠的首创,基于作者在哈佛医学院20余年的研究和临床实践,形成了围绕认知行为疗法展开的六星期失眠计划,旨在通过认知重构、放松疗法等技巧教大家学会更积极地识别自己的消极思想,树立正确的睡眠观念,从而改善睡眠和健康。书中丰富的案例和互动练习,让你清楚地知道为了战胜失眠,你需要做什么以及应该如何去做。
- 510 1_ |a Say good night to insomnia@ethe six-week, drug-free program developed at Harvard Medical school |z eng
- 517 1_ |a 哈佛医学院高效睡眠指南 |A ha fo yi xue yuan gao xiao shui mian zhi nan
- 606 0_ |a 睡眠 |A Shui Mian |x 基本知识
- 701 _0 |c (英) |a 贾克布 |A jia ke bu |c Jacobs, Gregg D. |4 著
- 702 _0 |a 杨小虎 |A Yang Xiao Hu |4 译
- 702 _0 |a 刘欢 |A Liu Huan |4 译
- 702 _0 |a 朱宁 |A zhu ning |4 译
- 801 _0 |a CN |b 91MARC |c 20211015