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• 010 __ |a 978-7-5217-3673-1 |d CNY59.00

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• 200 1_ |a 高质量睡眠法 |A gao zhi liang shui mian fa |d How to sleep: the new science-based solutions for sleeping through the night |f (美)拉斐尔·佩拉约(Rafael Pelayo)著 |g 杨清波译 |z eng

• 210 __ |a 北京 |c 中信出版集团股份有限公司 |d 2022

• 215 __ |a 15,170页 |d 21cm

• 300 __ |a 好雨心理

• 330 __ |a 本书作者介绍了睡眠的生物学原理，继而为我们逐一解决了生活中出现的各种睡眠障碍，如打鼾、失眠、梦游、呼吸暂停、不宁腿综合征等。他建议我们改变现有的生活方式，创造更有利的睡眠环境(如使用白噪音机、调节环境温度、选择合适的枕头等)，必要时去看睡眠治疗专家，通过安全可行的方式(如十分钟锻炼、冥想等)、改变饮食习惯等建立良好的睡眠习惯。

• 510 1_ |a How to sleep: the new science-based solutions for sleeping through the night |z eng

• 606 0_ |a 睡眠障碍 |A Shui Mian Zhang Ai |j 普及读物

• 690 __ |a R749.7 |v 5

• 690 __ |a R |v 4

• 701 _0 |c (美) |a 佩拉约 |A pei la yue |c (Pelayo, Rafael) |4 著

• 702 _0 |a 杨清波 |A yang qing bo |4 译

• 801 _0 |a CN |b 91MARC |c 20220321

• 905 __ |a JN |d R/1535CH

• 920 __ |a 211100 |z 1