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• 200 1_ |a 10分钟简易拉伸 |A 10 fen zhong jian yi la shen |e 放松身体 |f 罗云涛,邓旭主编

• 210 __ |a 哈尔滨 |c 黑龙江科学技术出版社 |d 2023

• 215 __ |a 162页 |c 彩图,照片 |d 24cm

• 225 2_ |a 10分钟动起来,养身心 |A 10 Fen Zhong Dong Qi Lai , Yang Shen Xin

• 314 __ |a 罗云涛,医学博士,中医师,高级保健按摩师,师从全国名老中医药专家陈新宇教授。邓旭,医学博士,中医主治医师,高级保健按摩师,师从全国名老中医药专家陈新宇教授。

• 330 __ |a 本书分为5章,具体内容如下:第1章介绍人体主要的肌肉和骨骼,以及什么是拉伸、为什么需要拉伸、拉伸适合的人群、拉伸的注意事项、拉伸的方法等基础知识。第2章主要针对身体的重要部位(颈肩、上半身、腰部、腿部)基础拉伸动作进行了详细讲解,既简单又有效。第3章对全身各部位精准拉伸进一步详细解说。第4章针对日常生活中常常见的各种“小毛病”进行精准拉伸练习,坚持不懈,可有助于保健康复。第5章是组合拉伸操。

• 461 _0 |1 2001 |a 10分钟动起来,养身心

• 517 1_ |a 放松身体 |A fang song shen ti

• 606 0_ |a 运动训练 |A Yun Dong Xun Lian

• 690 __ |a G808.1 |v 5

• 690 __ |a G |v 4

• 701 _0 |a 罗云涛 |A luo yun tao |4 主编

• 701 _0 |a 邓旭 |A deng xu |4 主编

• 801 _0 |a CN |b 91MARC |c 20230419

• 905 __ |a JN |d G/2974HX

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